Haku お尻は普段ムレや摩擦だらけの環境に置かれ、ブツブツニキビや垂れといった悩みが起こりがち。
自分で見る機会がないからといって放置していると、海や温泉に行った時に恥ずかしい思いをしてしまうかも。
スベスベ肌でキュッと上向きお尻を作るなら、「保湿」「ショーツ選び」「尻トレ」の3つが大切です。
具体的にどうお尻ケアをしていけばいいかわからない人も、これまで何をやっても続かなかった人でも大丈夫。
簡単で取り組みやすい方法と日常生活で気を付けるポイントなど、綺麗なお尻を作る近道をまとめました。
目次
お尻には悩みがいっぱい
女性である以上いつまでも綺麗なお尻でいたい！
しかし、お尻には美尻を遠ざける悩みがいっぱいあります。
- お尻ニキビ
- 黒ずみやザラザラがある
- お尻が大きい
- お尻が垂れてきている
これらのお尻に関する悩みは、放っておいたらどんどん悪化するものばかり。
気づいたその時からお尻ケアを始めることで、テレビやSNSで見かけるような綺麗なお尻を作っていけます。
お尻の悩みの原因は？
そもそもなぜお尻は垂れたりニキビができやすいのか。
お尻の悩み別に原因をまとめました。
- 悩み①お尻が垂れる
- 原因．お尻周りの筋力の低下や脂肪がついてしまっているため。
- 悩み②お尻の黒ずみ
- 原因．お尻と下着との摩擦、ホルモンバランスの乱れによる色素沈着。
他にも乾燥することで角質が厚くなることで黒っぽく見えることもあります。 - 悩み③お尻のニキビ
- 原因．顔にできる大人ニキビの乱れと同じく生活習慣の乱れが原因です。
とくに顔と違いお尻はムレてしまうため、よりニキビができやすい環境にあります。 - 悩み④お尻の形が崩れる
- 原因．合わない下着による締め付け。筋力低下が主な原因です。
綺麗なお尻を作るためには、これらの原因を取り除いていく効果的なお尻ケアが大切になってくるんです。
綺麗なお尻を作る3つの方法
憧れの綺麗なお尻を作るには、効果的なお尻ケアを毎日積み重ねること。
無理をして3日坊主になってはダメ。 5分10分でも毎日ケアを続けることが大切。
「ホンモノの美尻を手に入れられるのは、美尻になるまで少しずつでもケアを続けた人だけ」
本気で綺麗なお尻を目指したい人に実践してほしい方法は3つ
全部一度に始めなくても大丈夫！
少しずつ今のライフスタイルに合わせて取り入れていってみてください。
綺麗なお尻にするためにしっかり保湿
お尻もちゃんと保湿できていますか？
顔や腕、脚と同じようにお尻も保湿してあげることがスベスベ美尻への近道です。
お風呂上りにお尻まで保湿ケア、年中通して部屋の中を適度な湿度に保つ。
キュッと上向きなのにくすみのある残念ヒップにならないため、保湿はしっかり行いましょう！
おすすめ保湿クリーム
●ピーチローズ
お尻ニキビや黒ずみ、乾燥、シミなど1つで4役をこなすヒップケアジェル。
お尻の厚い角質にもしっかりアプローチする高い浸透力が人気♪
お風呂上がりに、ピーチローズでクルクルと円を描くようにマッサージするだけで保湿＆黒ずみに効果的。
黒ずみやニキビを気にして海やプールを楽しめなかった人におすすめです！
●ハーバルラビット
気になる黒ずみをだんだん目立たなくしていってくれる保湿クリーム。
伸びがよくて使いやすく、お尻以外にもいろんな場所の黒ずみケアにも効果的です。
通気性のいいショーツへ変える
自分のお尻に合わないショーツを着けていると、ニキビや黒ずみ、形崩れの原因になります。
締め付けすぎず、通気性の良いショーツを着けましょう。
また、お尻の垂れが気になるのなら、ヒップアップをサポートしてくれる補正ショーツもおすすめです。
補正ショーツの言葉から想像する下着よりもデザイン的にも可愛いものもいっぱいあります。
日中でも問題なく使えるので、履くだけで仕事や家事をしながらヒップケアができますよ♪
おすすめの補正ショーツ
●キュッとふんわりショーツ
履いたその瞬間から桃尻メイクなヒップアップショーツ。
太ももに流れがちなお肉を支えて、キュッと上向きなヒップラインを叶えてくれます。
デザインも可愛く、カラーバリエーションも豊富で日中履くショーツとしてもgood！
●エレアリーナイトショーツ
ナイトショーツという名前ですが、夜だけでなく昼間も履ける補正ショーツです。
ヒップアップすることで脚もスッキリした印象を与えてくれます。
吸水性・速乾性も高く、生理中でも無理なく使えておすすめ！
お尻トレーニングをする
座りっぱなしのデスクワーク、運動不足により筋力が低下するとどうしてもお尻のラインは下がってきてしまいます。
キュッと上向きのお尻を手に入れたいなら、お尻トレーニングで効果的にお尻の筋肉を鍛えてあげましょう。
辛いスクワットや筋トレなし。
1日数分でできるトレーニングも豊富なので、さっそく今日の夜から始めてみてください。
おすすめの尻トレ動画
1日数分から始められる尻トレの動画を厳選しました。
動画を流しながら、実践してみましょう。
●【スクワット不要！7分間トレ】ご自宅で寝ながら静かにできる！美尻(ヒップアップ)エクササイズ
●【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
そもそも綺麗なお尻ってどんなお尻？
テレビやインスタなどで見かける綺麗なお尻ってどこか現実離れしてますよね？
「どうすればこんな美尻になれるんだろう？」
思わず目を奪われるような綺麗なお尻は、いくつかの要素でできています。
- 綺麗なお尻の条件
- ・キュッと上向き
・丸みのあるシルエット
・ニキビや黒ずみのない滑らかな肌
・お尻と太ももとの境界線がハッキリしている
憧れの美尻を目指すのなら、これらの条件を一つずつ満たしていくためのお尻ケアが必要です。
綺麗なお尻でいるための日常生活でのポイント
お尻が垂れたり黒ずんだりと“汚尻”になってしまわないために。
綺麗なお尻を作っていく、またはキープするために気を付けたい日常生活でのポイントをまとめました。
- 大股で歩く 気持ち半歩分だけ大股で歩くよう心がけましょう。
- 猫背にならないよう姿勢を正す パソコン作業やスマホを見る時についついやってしまいがちな猫背は、筋力の低下を引き起こしてしまいます。
- 週に1回は湯船につかる 忙しくて毎日シャワーで済ませている人は、週に1回でも湯船につかる習慣をつけましょう。
- 自分のお尻のラインを毎日チェック お尻を毎日チェックすることでお尻ケアへのモチベーションを保つことができます。
通勤通学時間を利用すれば、歩くだけでお尻周りの筋肉を鍛えることができますよ。
垂れ尻やお尻の形崩れを防ぐためにも、姿勢が悪くなっていることに気づいたらスッと伸ばしましょう。
シャワーでは落としきれなかった石鹸の残りを落とし、お尻のニキビやザラザラを防いてくれます。
小さな変化にも気づけるようになるので、お尻ケアに直接効果があるわけではありませんがおすすめです。
汚尻にならないために注意したいポイント
ここからは、逆に綺麗なお尻を保つうえで避けたいポイントを紹介します。
- 長時間椅子に座らない 摩擦やムレによるお尻の黒ずみやニキビができやすくなってしまいます。
- 石鹸で洗いすぎない 皮脂を取りすぎてしまうと、お尻の乾燥やニキビの原因になります。
- 脚を組まない 骨盤の開きによってお尻の筋肉が衰える原因に。
お尻の垂れを引き起こしてしまうので、気づいたら脚を崩しましょう。
どれもついついやってしまいがちなので、意識して気を付けるようにしましょう。
日本人の骨格ではプリッとしたお尻にはなれない？
「日本人の骨格じゃ欧州の人のようなプリッとしたお尻になれない」と聞いたことありませんか？
骨盤の付き方が違うため、日本人では欧州人のような突き出すようなお尻にはならないんです。
しかし、イコール日本人は美尻になれないわけではありません。
- 綺麗なお尻の条件
- ・キュッと上向き
・丸みのあるシルエット
・ニキビや黒ずみのない滑らかな肌
・お尻と太ももとの境界線がハッキリしている
これらの綺麗なお尻の条件は毎日のお尻ケアで作っていくことができます。
骨格が違うからとあきらめるのではなく、自分以上もっとも綺麗なお尻を目指してケアを続けていきましょう。
綺麗なお尻はつくれる！
普段まじまじと見ることのないお尻。
ついついケアを怠りがちで汚いお尻になってしまいがち。
しかし、今は自信のないお尻でも毎日しっかりケアを積み重ねればお尻美人へと生まれ変わっていくことができます。
綺麗なお尻は毎日のケアから。
見えないところまで気を配るお尻も心構えも綺麗なオンナを目指しましょう。
ここだけ押さえれば大丈夫♪
- 綺麗なお尻4つのポイント
└キュッと上向き
└丸みのあるシルエット
└ニキビや黒ずみのない滑らかな肌
└太ももとの境いがハッキリしている - 綺麗なお尻を作る3つの方法
└お尻も保湿する
└ショーツを変える
└お尻トレーニングをする - 日常生活の中にお尻を汚くしてしまう原因は潜んでいる
- お尻ケアと一緒に日常生活でもお尻を意識した生活をしよう
