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美脚マッサージはたった5分でOK!ズボラ女子必見のむくみ解消美脚術!テーマは「ラクだから続けられる」

「美脚になりたい!」

「でも、運動は続かない...」

運動嫌いのズボラ女子を美脚に変えたのは
たった5分のマッサージでした。

ズボラ女子に朗報!美脚になれるマッサージはたったの5分

ダラダラする女子

太い脚の原因って意外に脂肪じゃなかったりするんです。

どうにかすべきは老廃物とむくみ。

どちらも血流がUPすると解消されるのでマッサージだけでむくみ脚がスッキリ!

だから運動はなし、マッサージは1日たったの5分でOK

ラクに続けられるからズボラ女子でも【美脚】に♡

5分でOK!ふくらはぎと太ももを細くする美脚マッサージ

女性の脚

ふくらはぎと太ももを細くするマッサージを一つずつ紹介。

どちらも【5分】で出来ちゃうので今日からでも試してみてください♪

1、ふくらはぎを細くするマッサージ

足の裏

ふくらはぎには血流UPにかかせないポンプ機能があります。

むくみが酷いのは、ふくらはぎが固まってポンプが上手く動いていないサイン。

ポンプ機能を復活させるためにマッサージでほぐしてあげましょう!

  • 床に座り、膝を90度に曲げます
  • 膝下にマッサージクリームかオイルを塗って滑りを良くします。
  • アキレス腱からふくらはぎ、膝にかけて揉み上げます
  • 老廃物を膝に持っていくイメージでギュっギュっと揉み上げてください。
  • 反対の脚も同様に行いましょう。
【ポイント】
・少し痛いくらいがちょうどいい力加減
・揉むときは必ず片足ずつ

2、太ももを細くするマッサージ

太ももを揉む女性

太もものブヨブヨの正体は脂肪だけじゃないって知っていました?

実は脂肪×老廃物×むくみのハイブリッド。

普通の脂肪より手ごわいからマッサージでほぐしていきましょう!

  • 右足はまっすぐ、左足は内側に折って「P」の形に。
  • すると左の内ももが上を向くので、そこにクリームorオイルを塗布
  • 膝上から付け根までを円を描くように押し込んでいきます。
  • 左手の甲に右手を乗せ体重をかけながら押し込むと効果バッチリ
  • 3周ほど押し込んだら、反対の脚も同様に押し込んでください。
【ポイント】
・太ももの老廃物は手ごわいのでしっかり力を入れましょう
・押し込むときはしっかり片脚ずつ

どちらもちょっと痛いのがネックですが、それは老廃物が溜まっている証拠。

痛みが薄くなってくると老廃物が流れているサインです!

着圧レギンスでマッサージの効果UP!

マッサージに着圧レギンスをプラスすると血流がグッとUPします!
その秘密は下から上にむかって締める着圧。

着圧がふくらはぎなどのポンプの役割をサポートし、マッサージとのW効果で一気にむくみのない脚に仕上げてくれるんです!


私のオススメはパンエナスリムNEO

パンエナスリムNEO紹介


ポンプの役割をサポートしてくれる以外にも、

ツボ押し効果で老廃物を出してくれる
骨盤サポートで姿勢矯正
両サイド+下から持ち上げるヒップアップ効果
ゲルマニウムとチタン配合で冷え予防

むくみ解消だけじゃなく、形を整えてくれるのがイイ!

思わず鏡で見たくなる【美脚】のために、着圧レギンスは必須です。

美脚マッサージを楽しく続けるコツ!

鏡でお尻をチェックする女性

たった5分のマッサージでも、仕事や家事が忙しいと断念しがち。

マッサージを楽しく続けていくには、コツがいります。

小さなことですが、私が「コレのおかげで続いた!」と思うコツを3つ紹介しますね♪

1、お気に入りのクリームや、マッサージオイルを見つけること

クリームを塗る女性

お気に入りのクリームで気分もマッサージ効果もUP。

保湿スキンケアにもなるし、好きな香りだし…♡
マッサージの時間がリラックスタイムになったおかげで、今でも続けられています。

私のお気に入りはコレ!

バンビミルク

スリミングクリームのバンビミルク。
超温感だから代謝の悪いむくみ脚に効くんです。

2、目に入るところに美脚画像を

女性の脚

こんな美脚になりたいという画像を、いつでも目に入るところにおいてやる気UP♪

鏡や部屋に貼ってもいいですが、私の場合はスマホの待ち受けに!

moto子の待ち受け

スマホは頻繁に見るので一日に何度もやる気にさせてくれるんです。

3、いきなり大きな目標は立てない

空に手を伸ばす

なぜかって、絶対挫折はするからです…(笑)

はじめに大きな目標を立てすぎると120%心が折れます。

オススメは本当にすぐ出来ちゃうようなことから目標にすること。

「とりあえず3日続ける!」

とか

「今日はお風呂上りに絶対マッサージする!」

これくらいのことでいいんです。

ちなみに私の目標は「一か月で太もも-10センチ」でした(当然、挫折…)

ズボラ女子が「美脚」になれる唯一の方法

赤いヒールの女性

美脚=きついダイエットだと思っていた私。

でも、脂肪を燃やすより大事なのは
「むくみをしっかり取ること」

当たり前に聞こえるけど、結構出来てない人多いんです。

ダイエットは大変。
でも、一日5分のマッサージなら?

ズボラな私でも続けられたからきっとあなたにも出来ます。

秋冬のむくみやすい時期。
そんな時期こそ褒められ美脚を目指しましょう。

これだけ押さえれば大丈夫♪

  • 美脚の敵は「老廃物」と「むくみ」
  • マッサージなら1日5分でむくみ解消
  • マッサージ用クリームorオイルは必須
  • マッサージ+着圧レギンスで美脚効果UP
  • 美脚マッサージを続けるためのコツ
  • └お気に入りのクリームや、マッサージオイルを見つける
    └目に入るところに美脚画像を置く
    └いきなり大きな目標は立てない

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