MEI 胸が小さい原因を知り、きちんと対策・ケアをすればバストアップも夢じゃない。
女性らしいふっくらバストへ。毎日の習慣から変えていきましょう。
目次
どうして胸は小さいままなの？
胸を大きくするために大切なのは、女性ホルモンの働き。
女性ホルモンは20代半ば～30代前半が、分泌量のピーク。
なので体の働きからすれば、20代を過ぎても胸の大きさは変わります。
しかし今まで通りに過ごしているだけでは胸は大きくなりません。
日常生活の中には、女性ホルモンの分泌を妨げたり、せっかくついた胸がワキや背中に流れてしまう行動や習慣がたくさん潜んでいます。
胸が小さいのを改善するためには、原因を知りきちんとバストケアをしていくことが大切です。
【あなたはいくつ当てはまる？】
胸が小さい原因となる7つの習慣・行動
すべてを一度に変えるのは難しくても、できるところから原因を取り除いていきましょう。
今より1～2サイズ上のふっくら美バストは、毎日の行動で作ることができます！
胸が小さい原因①猫背で姿勢が悪い
猫背で姿勢が悪いと、血行が悪くなり胸に栄養が届きにくくなります。
また姿勢の悪さは、鋤骨が横に広がったり、バストの垂れやアンダーバストが太くなる原因にも。
なにげなくやりがちな猫背が、あなたからふっくら美バストを遠ざけているんです。
- カンタン！姿勢の正し方
- ■椅子に浅く腰掛ける
ずっと座らず、適度に休憩を入れながら
■太もも裏を伸ばすように大股で歩く
姿勢を正す＆ヒップアップ効果、脚痩せ効果も♪
■スマホは目線の高さに
スマホを見る時はうつむきがちで猫背の要因に。 できるだけ目線に近い高さで見るよう心がけよう。
胸が小さい原因②ブラのサイズが合っていない
サイズの合っていないブラは、お肉が流れたり、つぶれる原因に…。
また、しっかりバストが支えられていないと、重力による下垂が起こってしまうことに繋がります。
☑ ブラを外すとラク。
☑ 気づくとブラのホック部分が上がっている。
☑ カップ部分にパコパコと隙間がある。
☑ サイズを計測してブラを購入していない。
☑ バスト全体が下がったように感じる。
☑ Tシャツを着たときに食い込みや段差がわかる。
自分の正しいバストサイズがわかったら、次はしっかり胸をサポートしてくれるブラ選び。
- オススメのブラの選び方
- ・1/2カップブラ
・フルカップブラ - こんな作りならGood♡
- ・脇高設計でワキ肉を逃がさない。
・隙間を作らないためにパッド入り。
・グッと中央寄せで美乳に。
おすすめは、自胸を育てるブラ『グラモアブラ』。薄型パッドなのにバストをキレイに盛れる補正ブラです。
ライターおすすめのブラ
- ①自胸を育てるブラ『グラモアブラ』
- A70から対応。1cmの薄型パッドがふっくら美バストに整えるブラ
- ②育乳カシュクールレース
- 補正ブラだけど痛くない、苦しくない。垂れたバストもしっかり寄せる補正力
【グラモアブラ】
価格：5,280円（税込）(1枚)
対応サイズ：A70～G75
1cmの薄型パッドだけど、上向きのキレイなバストに盛れちゃいます。
ゴムを使わない脇高設計で、体のラインを整えながらお肉を胸へとキープ。
デコルテからふっくら美バストになり、胸のラインが出る服や胸元の空いた服もキレイに着こなせますよ♪
【育乳カシュクールレース】
価格：2,750円(税込)(1枚)
対応サイズ：A65～E80
窮屈さを感じさせない総レース仕様の補正ブラ。
痛くなりくい、苦しくなりにくいをコンセプトにオリジナル設計でバストメイク。
長時間着けてても快適に胸のシルエットを整えてくれますよ。
胸が小さい原因③寝ている間に胸が流れる
胸が小さいからと、ノーブラで寝ていませんか？
その習慣は、胸を小さいままにしてしまう原因のひとつ。
仰向きや横向きの寝姿勢は、胸のお肉を流れやすくするうえに、胸を支えるクーパー靭帯が切れる恐れも…。
とくに胸が柔らかい人や、以前よりも胸が小さくなったと感じる人はナイトブラでケアを取り入れましょう。
- ノーブラ睡眠は楽だけどキケン！
- ×胸のお肉が流れてしまう
×バストのボリュームダウン
×アンダーバストが太くなる
×クーパー靭帯の損傷で、将来バストが垂れることも
日中に使うブラは、胸をキレイに見せる作りになっているので、横になったときのホールド力はありません。
だから普通のブラではNG！
なにより、睡眠時にワイヤー入りのブラを使うと血行も悪くなるので、バストアップから遠ざかってしまうことに繋がります。
睡眠時は、どんな寝姿勢でもバストをやさしく包み支えてくれるナイトブラを使いましょう。
ライターおすすめナイトブラ
- ①シンデレラマシュマロリッチナイトブラ
- ホールド力が高く背中や脇からバストへと集めて逃がさない。スポブラとしても使えて便利！
- ②viageナイトブラ
- 着心地・補正力ともに高い評価。どんな体型の方にもおすすめの1枚。
- ③ふんわりルームブラ
- 高いデザイン性と豊富なカラー、ギュッとバストを中央に寄せるので離れ乳の方におすすめ！
【 シンデレラマシュマロリッチナイトブラ 】
幅のあるバッククロスで肩甲骨を寄せる働きをするから正しい姿勢をキープ！
バストアップに大切な姿勢部分から矯正してくれます。
柔らか素材で着心地抜群♪高めの脇高設計がムダ肉やはみ肉をバストにギュッと集めてキープ。
また日中に着用することができるところも魅力。
価格：4,378円(税込)（1枚）
対応サイズ：
Sサイズ（アンダー65cm～70cm・バスト72cm～80cm）
Mサイズ（アンダー65cm～75cm・バスト79cm～87cm）
Lサイズ（アンダー65cm～80cm・バスト86cm～94cm）
【 viageビューティーアップナイトブラ 】
売上枚数100万枚のviageビューティーアップナイトブラは、飽きのこないシンプルなデザイン。
体にフィット◎・脇高設計・柔らかな使い心地と高い機能性なのに、プチプラ価格が嬉しい。
価格：3,278円(税込)（1枚）
対応サイズ：
S・M・L・LL（アンダー60～80・カップA～F）
【 ふんわりルームブラ 】
選べるカラー、オトナっぽいデザインで人気のふんわりルームブラ。
ショーツと合わせることができるからお泊りにも大活躍◎
サイズが豊富になって、使いやすさアップ。
価格：4,378円(税込)（1枚）
対応サイズ：
SS～LL（アンダー60～85・カップAA～G）
胸が小さい原因④食生活の乱れ
バストを作る元となる栄養がしっかり摂れていなければ、バストアップは夢のまた夢！
あなたの食事バランスは大丈夫ですか？
バランスの整った食事の代表が『一汁三菜』です。
今ではコンビニやスーパーでも、サラダやおかずとなる野菜や、カンタンに作れる味噌汁ががあります。
毎日自炊は難しくても、できるだけ一汁三菜を意識してみてください。
またバストアップ効果の高い食べ物だけを食べるのではなく、大事なのは食事のバランス！偏りが起こらないように気を付けて食事をしましょう。
●キャベツ
●鶏肉
…etc.
コーヒーを1日に3杯以上はだめ！！
コーヒーに含まれているカフェインを摂りすぎると、バストのサイズダウンに繋がることも。
そのためカフェオレやノンカフェインでカフェイン摂取を少なくしたり、1日の飲む量など工夫をしましょう。
胸が小さい原因⑤睡眠不足
睡眠不足はホルモンバランスを乱す原因
肌荒れや胸の成長をジャマしてしまいます。
よく言われる22時から2時の間の『睡眠ゴールデンタイム』
バストをケアしたいなら、この時間までには眠っておきたいところ。でも、忙しい毎日だと22時までに寝るって正直ムリですよね。
なので、できるだけ22時から2時の間には寝るようにすることを意識し、睡眠の質をあげる工夫をしましょう。
・寝る30分前、できれば1時間前にはスマホやＰＣは見ないようにする
・寝る1、2時間前にぬるめのお湯で湯船につかる
質の高い睡眠は、眠る前から！
全部じゃなくてもできる項目をさっそく今日から始めましょう。
胸が小さい原因⑥ダイエットのし過ぎ
ムリなダイエットや、食べないダイエットは、1歩間違えれば胸のお肉を落としてしまうことにつながります。
ホルモンバランスが崩れたり、胸に栄養が足りなくなってしまうことも。
食べないダイエットなどは避け、ほどよく脂肪をつけ引き締めることができる運動や筋トレをしましょう。
胸が小さい原因⑦ストレスがたまっている
ホルモンバランスを崩す原因となるストレス。
なんと胸を育てる女性ホルモンも、ストレスが原因で正常に分泌されにくくなるんです。
しかし、ストレスをうまく解消できなかった経験ってありませんか？
そこでオフラボが発表した、ストレスオフ行動を紹介します。
引用：オフラボ
低ストレス女性のストレスオフ行動＝効果的
高ストレス女性のストレスオフ行動＝イマイチ
と置き換えて、仕事終わりや休みの日のストレス解消の参考にしてみてください。
より効果的に理想のバストサイズを目指したいなら
ここまで紹介してきた内容は、胸が小さくなる原因と改善方法です。
もし胸が小さい原因となる習慣や行動をしていたのなら、改善するだけでもバストアップが期待できます。
しかし、より効果的にバストアップし理想のバストサイズを目指すためにはもう一押し欲しいところ。
マイナス（胸が小さくなる習慣）をなくし、プラス（バストアップ方法）を取り入れることも重要です。
下のページでは、ライターの経験に基づいたバストアップ方法について、まとめて紹介しています。
よかったらチェックしてみてください♪
自分の胸に自信を持つマインド
胸を大きくするために色々がんばっていると「本当に大きくなれるのかな」
といった不安がでてきますよね。
そこで、サイズアップを目指している間もめげない。自分のバストをもっと認めてあげたくなる。
胸に自信を持つマインドをいくつか紹介します。
♦「本当に大きくなるかどうか考えるよりも、まずは始めてみる」♦
行動したあなたのほうが、昨日のあなたよりバストアップに近い！
♦「他の女性と比べない」♦
あなたのペースでバストケアしていきましょう。
♦「バストケアと一緒にスタイルアップもやっていると考えよう」♦
胸が小さい原因と改善方法は、胸だけでなく女性の心身にも効果のあるものばかり。
胸だけでなくボディケアも一緒にやっていると考えれば、きっと続けられます！
毎日の何気ない美バスト習慣にこそ、女性らしさが宿る
「ブラのサイズが合っていない」「姿勢が悪い」
など、毎日の中にある胸が小さい原因があり、意識して行動するだけでもバストアップを目指せます。
美バストは、何気ない日頃の習慣や行動によって作られるんです。
「女性らしいボディラインで水着や薄着をステキに着こなしたい」
「女として自信を持つためにバストアップしたい」
目標のため努力し、自分を磨く過程にこそ女性としての魅力や輝きが宿ります。
コツコツと毎日の美バスト習慣を積み重ね、心も体も女性としてワンランク上を目指しませんか？
